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每一位日本妇女只要在医院查出怀孕了,就会领到一本母子健康手册。这本小册子将一直伴随着母子的成长,记录下孕期及孩子出生后直到6岁每一次例行检查的健康情况。一位旅居日本并做了妈妈的中国女士翻译了手册的附刊上的一篇文章寄给了我们。 

 

  编者 

 

  当妻子告诉你:“我怀孕了!”这时的你,心里是怎么想的?嘴上又是怎么说的呢?要知道,妻子是在向你宣告:这是我们的爱情结晶,她希望能得到你全力的支持和帮助。作为丈夫和未来孩子的父亲,你明白妻子的心意吗? 

  拿出勇气来,对自己,也对妻子许诺:“好的,从现在开始,让我们一起努力吧!” 

 

  1、小心呵护怀孕的妻子: 

 

  ★怀孕初期 

 

  刚刚开始怀孕的孕妈咪,几乎都会有不适的现象:特别敏感,易反胃、恶心,即使喝水也会呕吐,食欲随着呕吐的加强而减弱。可是肚子一旦饿
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了,又会影响到情绪的变化。这时,妻子特别需要: 

  *一个安定、轻松的环境; 

  *充足的睡眠时间和良好的睡眠质量; 

  *在想吃、能吃的时候,能吃个舒畅; 

  *呕吐严重时,能及时补充水分; 

  *经常在丈夫的陪伴下外出散散步、晒晒太阳,呼吸一下新鲜空气。 

 

  ★怀孕后半期 

 

  随着胎儿的发育,妻子的肚子大起来了,心脏的负担加重,血液循环加快了,有时甚至会感到呼吸困难。所以那些如打扫浴缸、叠被子、晒被子、在高的地方整理东西,超市购物时拎重物等需要用体力的或者容易跌倒的家务事,就需要你为妻子做了。但是,也并不是说你应代劳所有的家务,

准妈妈还是需要一些必要的运动。所以,烧饭、洗碗、熨烫、叠衣服等轻家务仍由妻子来做吧。 

  特别提醒:吸烟的你,别再在妻子面前抽烟了! 

 

  2、精心照顾产后妻子: 

 

  ★当心“产后抑郁症” 

 

  产妇生下婴儿后三四天起至一星期左右,很容易患上产后抑郁症。表现为:莫名其妙的哭泣、不开心、焦躁不安、失眠,症状加重的话,甚至连宝宝都不能照顾。现在该病的起因还不清楚,但专家认为与产后荷尔蒙的急剧变化有关。这时候,做丈夫的要尽可能地使妻子放松因刚刚做母亲而产生的不安情绪。对妻子无缘无故的发火、任性,丈夫要给予宽容和谅解。多陪妻子说说话,听听妻子的烦恼,千万别和妻子斤斤计较。 

 

  ★多给妻子施以援手 

 

  宝宝出生后很长一段时间里,几乎需要24小时的日夜守护,对于刚做妈妈的妻子来说,身心很1210万元能找个女人代生小孩_产后瘦身的最佳时机是何时?

新妈妈的生活很忙碌,没有完整的时间运动瘦身,也不知自己的身体何时可以开始减肥?我们来了解一下产后瘦身的最佳时机吧!

六周内,自然瘦

这段时间,新妈妈通过母乳喂养会自然减少体脂,加上护理宝宝的辛苦,只要饮食保持均衡,不暴饮暴食,体重一般会比刚生产完时轻2.5-5kg。这是最自然的产后减肥方法。

而且,在这个阶段,新妈妈的子宫、激素,以及身体各机能都在恢复阶段,不适合做有一定强度的运动。当然,有些轻微的活动还是可以进行的,例如平躺在床上,伸展双臂,轻轻抬起腹部(就好像伸懒腰一样),可以舒展筋骨。

另外,产后六周内,新妈妈也不要一直躺在床上,适度的起身活动,都是可以的。

六周后,循序减肥

专家通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为42天后,新妈妈的身体逐步恢复到正常状态。(因此一般产后检查也安排在42天。)新妈妈可以通过调整膳食搭配、适量运动两种方法进行运动,切不可盲目节食,或者超负荷的运动,这样会影响新妈妈的身体恢复,也会影响到母乳分泌,干扰到宝宝的口粮供给哦!

睡眠充足,才能瘦

刚出生的小宝宝,基本上是不能睡整觉的。新妈妈为了哺乳,也无法睡一个完整的觉。

有的人觉得,不睡觉可以减肥。其实,睡眠是帮助身体新陈代谢的最好方法之一,新妈妈在宝宝睡觉的时候,也要少玩手机、多为自己争取睡眠时间。身体好、精神好,更利于减肥哦!

产后减肥误区1、生育后马上做运动

产后不久不宜剧烈运动,否则会影响子宫康复并引起出血,那产后减肥的最佳时机是什么时候?顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后减肥瘦身操,剖宫产的妈妈需要6~8周。

产后减肥误区2、哺乳期减肥瘦身

哺乳期不宜减肥瘦身,尤其不易节食减肥,因为哺乳不会让体重增加很多,所以正常哺乳反而有利减肥。因此母乳喂养的妈妈,要在6个月后进行减肥瘦身运动。如果未进行母乳喂养,可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

产后减肥误区3、便秘仍瘦身

产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而便秘不宜减肥瘦身,应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜,便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

产后减肥误区4、贫血也减肥

如果生育时失血过多,会造成贫血,使产后恢复缓慢,在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

温馨提示:产后瘦身最好谨慎一些,这些产后减肥的四大误区一定要避免,避免不当减肥方法危害健康。

(责任编辑:admin)

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